שפת הרגשות
לילך זיו

שרירי ההיגיון מול שרירי הרגש
ישנם אנשים שהם יותר הגיוניים אשר פועלים יותר ממקום של מחשבה,ראש.
ישנם אנשים יותר רגשיים, המשתמשים יותר בביטויים, אני מרגיש, הבטן שלי אומרת.
החוכמה היא לאזן בין השניים.
בייחוד אצל אנשים "הגיוניים" יש לפתח את שרירי הרגש, לחוש, לזהות רגשות, להרגיש
אצל אנשים יותר "רגשיים" חשוב לעיתים לתת להרגשה שם.

רגשות בשחור ולבן
כשאנו באים לתאר את הרגשתנו, לרוב תיאור הרגשות שלנו הוא בדימויים של "שחור ולבן",
אנו משתמשים בתיאורים כמו:
  "אני מרגיש רע, אני עצוב,רע לי"
  "אני מרגיש טוב, טוב לי, אני שמח"
הרבה פעמים מסתובבים עם תחושה טובה או מעיקה וקשה להסביר ולהבין- למה, מדוע וממה, מכירים את זה?

דקויות בתחושות
לעיתים אנו מרגישים טוב. תחושה טובה יכולה להיות-
שמחה, עליזות, אושר, תחושת "היי", ריחוף, קלילות, הקלה, נחת, סיפוק, הבנה, מרוצה, נרגש.
יש המון תיאורים וגוונים מדויקים יותר להרגשה טובה שאנו חשים.

לתחושה רעה ועצבות ייתכנו תיאורים –
מוטרד, מדוכדך, מלא צער, זחוח, מדוכא, מבועת, מר, עוין, נואש, עלוב, מיואש.

שלבים לשיחה אפקטיבית עם רגשותנו
1. להפריד בין מה שאנו חושבים (אני חושב,מההיגיון, מהידע) לבין מה שאנו מרגישים (אני חש,מהבטן)
2. להתבונן-לכוון את עדשת המצלמה לרגש ולעשות עליה "זום".
3. להרגיש-להתחבר לאותה תחושה, להיות שם, לחוות אותה.
4. לתאר במדויק את ההרגשה, במילים.
5. לקרוא להרגשה בשם.
לשם כך אנו זקוקים לאוצר מילים לרגשות, הבא לידי ביטוי במבחר מילים לביטוי גווני הרגשות ולא רק במילים "טוב או רע".

הדרך לפיתרון                       
כאשר נבין את רגשותינו ונקרא להם בשם,
נהיה יותר רגועים ופחות מתוסכלים, נדע להסביר לעצמנו ולסביבתנו מה אנו מרגישים בצורה הטובה ביותר,
והרי הבנה היא מחצית הדרך לפיתרון.
לקבלת מאמרים בחינם למייל צור קשר