תפרגן .......
איך עושים זאת?
אמירה חיובית         -    "מעולה/ מקסים/ יפה/ נהדר/ מצוין/ שיגעון.."
הכרת תודה לעצמי -     על מי שאני, על דברים טובים שהצלחתי לעשות, 
                                   "כל הכבוד לי/ אני משימתי/ יש לי את זה/ הצלחתי/ אני נראה טוב"
להודות לאחר          -   "עזרת לי/ נתת לי כיוון/ מעריך זאת/ אהבתי את זה/ או פשוט תודה.."
שיקוף חיובי למצב  -       לומר בקול, את הדברים החיוביים שאני רואה,
                                    "איזה יפה/ יש כאן אווירה טובה/ נחמד.."
שיקוף חיובי לאדם   -       לשקף לצד השני דבר חיובי כלשהו,
                                    "אתה מקצועי/ את יפה/ כיף להיות איתך/ אתה 10.."
ציון הצלחה              -      "כל הכבוד/ הצלחת לסיים זאת/ עשית זאת/ תותח/ אלוף.."
פרגון לטובת האושר
מחקר מוכיח שפרגון עצמי,על 5 דברים ביום, מוריד את רמת הלחץ ומעלה את תחושת השמחה.
פרגון מבליט את הדברים הטובים והחיוביים שיש בנו, מעלה את תחושות הערך העצמי שלנו,
יוצר איזון בראשנו בין הדברים החיובים והשליליים שיש ומשפר את הרגשתנו,
כתוצאה מכך מעלה את תחושת האושר בתוכנו.

איך פרגון משפר מערכות יחסים?
הוא "שם על השולחן" את האמת החיובית, מאשר את האחר על צדדים חיוביים שבו,
יוצר הרגשה חיובית, קירבה, מאפשר חיבור ופתיחות.
בנוסף, פרגון לילדים מעודד אותם להתנהגות חיובית ומטפח תחושת ערך עצמי חיובית.
פרגון לעובדים ולבני זוג- מחזק התנהגות חיובית בעניין אותו עודדתם.

חשש מפרגון
יש אנשים שחוששים לפרגן כדי שהצד השני לא יזלזל.
מחקרים מראים שחיזוקים חיוביים מעודדים התנהגות חיובית וטובים יותר מחיזוקים שליליים.
כשמפרגנים לצד השני, בעצם מאותתים לו להמשיך עם אותה התנהגות חיובית.

זה קל, זול, מעצים, מקרב..אז למי פרגנת היום?
     טיפ לסיום: פרגן ל-5 אנשים היום,  כולל עצמך ורק תרוויח.

איתך,לילך זיו
אימון אישי ועסקי סדנאות.     
למאמרים נוספים KIVOONIM.COM
הירשמו לקבלת טיפים